Fortgeschritten – Grebos Fussballschule

12.2 Sprünge zur Seite

Auf einem Bein stehen und ca. 1 Meter seitwärts auf das andere Bein springen. Weich auf dem Vorfuß landen, kurz stabilisieren und zurückspringen.

Einige Schritte anlaufen, 6–8 hohe und weite Sprünge machen und anschließend auslaufen. Locker zurücklaufen.

Mit langsamen gleichmäßigen Ausfallschritten vorwärts gehen. Vorderes Knie bis zum rechten Winkel beugen.

Zwei Spieler stehen sich auf einem Bein gegenüber und werfen sich den Ball zu. Nach 30 Sekunden Bein wechseln.

Unterarmstütz einnehmen. Ein Bein anheben, ca. 2 Sekunden halten, dann wechseln. 40–60 Sekunden wiederholen.

Seitstütz mit gestreckten Beinen. Hüfte kontrolliert zum Boden bewegen und wieder anheben.