ansehen
Trainingskarte
11.2 11.2 Kniebeugen Ausfallschritte
Ausfallschritt kontrollieren – Becken stabil
Ablauf der Übung
Mit langsamen gleichmäßigen Ausfallschritten vorwärts gehen. Vorderes Knie bis zum rechten Winkel beugen.
Ziel
Kräftigung von Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
Das bringt es im Spiel
Mehr Stabilität bei Abbremsbewegungen und Richtungswechseln.
Coachingpunkte
Häufige Fehler
Trainer-Tipp von Grebo
Der Schritt ist kontrolliert – nicht einfach nach vorne fallen.