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Trainingskarte
8.2 8.2 Seitlicher Unterarmstütz Hüfte heben und senken
Seitliche Kraft dynamisch trainieren
Ablauf der Übung
Seitstütz mit gestreckten Beinen. Hüfte kontrolliert zum Boden bewegen und wieder anheben.
Ziel
Dynamische Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur.
Das bringt es im Spiel
Mehr Stabilität bei seitlichen Bewegungen und schnellen Richtungswechseln.
Coachingpunkte
Häufige Fehler
Trainer-Tipp von Grebo
Die Bewegung ist klein, sauber und kontrolliert.