Seitlage, auf Unterarm und unterem Bein abstützen. Hüfte und oberes Bein anheben und Position halten.
Altersklasse: U14
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8.2 Seitlicher Unterarmstütz Hüfte heben und senken
Seitstütz mit gestreckten Beinen. Hüfte kontrolliert zum Boden bewegen und wieder anheben.
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Geradeaus
Geradeaus bis zur letzten Markierung laufen. Auf dem Rückweg etwas schneller laufen. Übung 2 Mal durchführen.
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Hüftdrehung nach außen
Locker zur ersten Markierung laufen, Knie nach vorne anheben, zur Seite führen und Fuß absetzen. Bei der nächsten Markierung mit dem anderen Bein wiederholen.
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3 Hüftdrehung nach innen
Locker zur ersten Markierung laufen, Knie seitlich anheben, nach vorne führen und Fuß absetzen. Bei der nächsten Markierung mit dem anderen Bein wiederholen.