2 Hüftdrehung nach außen

Hüfte mobilisieren – Rumpf ruhig halten

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Ablauf der Übung

Locker zur ersten Markierung laufen, Knie nach vorne anheben, zur Seite führen und Fuß absetzen. Bei der nächsten Markierung mit dem anderen Bein wiederholen.

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Ziel

Mobilisation der Hüfte und Verbesserung der Beinachsenkontrolle.

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Das bringt es im Spiel

Hilft bei Richtungswechseln, sauberer Hüftbeweglichkeit und stabiler Lauftechnik.

Coachingpunkte

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Becken waagerecht halten

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Rumpf ruhig halten

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Standbein stabil halten

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Knie des Standbeins nicht nach innen knicken

Häufige Fehler

Becken kippt

Rumpf dreht mit

Standbein knickt nach innen

Trainer-Tipp von Grebo

Die Bewegung kommt aus der Hüfte, nicht aus dem Oberkörper.