1 Geradeaus

Locker anlaufen – Körperachse stabil halten

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Ablauf der Übung

Geradeaus bis zur letzten Markierung laufen. Auf dem Rückweg etwas schneller laufen. Übung 2 Mal durchführen.

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Aktivierung, Lauftechnik und stabile Körperhaltung vorbereiten.

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Bessere Lauftechnik, stabilere Beinachse und saubere Vorbereitung auf intensive Aktionen.

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Oberkörper gerade halten

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Hüfte, Knie und Fuß bilden eine senkrechte Linie

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Knie nicht nach innen knicken

Oberkörper kippt

Knie fallen nach innen

Unkontrollierter Laufstil

Qualität vor Tempo. Erst sauber laufen, dann schneller werden.