Locker zur ersten Markierung laufen, Knie nach vorne anheben, zur Seite führen und Fuß absetzen. Bei der nächsten Markierung mit dem anderen Bein wiederholen.
Schwierigkeit: Basis
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3 Hüftdrehung nach innen
Locker zur ersten Markierung laufen, Knie seitlich anheben, nach vorne führen und Fuß absetzen. Bei der nächsten Markierung mit dem anderen Bein wiederholen.