ansehen
Trainingskarte
7.1 7.1 Unterarmstütz halten
Rumpf stabilisieren – gerade Linie halten
Ablauf der Übung
Auf Bauchlage starten, auf Unterarmen und Füßen abstützen. Körper anheben und 20–30 Sekunden halten.
Ziel
Kräftigung der Rumpfmuskulatur für stabile Bewegungen.
Das bringt es im Spiel
Mehr Körperstabilität in Laufduellen, Zweikämpfen und Richtungswechseln.
Coachingpunkte
Häufige Fehler
Trainer-Tipp von Grebo
Der Körper bleibt wie ein Brett – ruhig und stabil.