11.1 11.1 Kniebeugen auf die Zehenspitzen

Beinachse kontrollieren – kräftig strecken

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Ablauf der Übung

Hüftbreit stehen. Hüfte, Knie und Fußgelenke langsam beugen, dann aufrichten und bis auf die Zehenspitzen strecken.

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Kräftigung von Oberschenkel- und Wadenmuskulatur sowie Bewegungskontrolle.

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Mehr Kraft und Kontrolle beim Beschleunigen und Abbremsen.

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Hüfte, Knie und Füße bilden parallele Linien

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Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne neigen

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Bei Streckung auf die Zehenspitzen gehen

Knie fallen nach innen

Kopf im Nacken

Runder Rücken

Langsam runter, stabil hoch.