Ein Kreuz am Boden vorstellen. Aus der Mitte mit beiden Beinen vor, zurück, seitwärts und diagonal springen.
Schwierigkeit: Profi
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15 Richtungswechsel
4–5 Schritte schräg nach vorne laufen, nach Aufsetzen des rechten Fußes schnell nach links wechseln und beschleunigen. Danach Tempo verringern und nach rechts wechseln.
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8.3 Seitlicher Unterarmstütz Bein heben und senken
Seitstütz mit gestreckten Beinen. Oberes Bein anheben und langsam wieder senken.
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10.3 Einbeinstand Gleichgewicht testen
Zwei Spieler stehen sich auf einem Bein gegenüber und versuchen abwechselnd, den Partner leicht aus dem Gleichgewicht zu bringen.
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11.3 Kniebeugen auf einem Bein
Auf einem Bein stehen und sich optional seitlich am Partner abstützen. Knie langsam beugen und wieder strecken.
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7.3 Unterarmstütz Bein anheben und halten
Unterarmstütz einnehmen. Ein Bein 10–15 cm vom Boden anheben und 20–30 Sekunden halten. Danach Seite wechseln.