6 Vor- und Zurücksprinten

Kurze schnelle Schritte – stabil rückwärts

↝

Ablauf der Übung

Zur zweiten Markierung sprinten und mit kurzen schnellen Schritten rückwärts zur ersten Markierung zurück. Danach zwei Markierungen nach vorne und eine zurück.

◎

Ziel

Schnelligkeit, Rückwärtsbewegung und kontrollierte Körperhaltung aktivieren.

☆

Das bringt es im Spiel

Verbessert Startverhalten, Rückwärtsbewegung und schnelle Richtungsanpassungen.

Coachingpunkte

✓

Oberkörper gerade halten

✓

Kurze schnelle Schritte

✓

Hüfte und Knie leicht beugen

✓

Knie nicht nach innen knicken

Häufige Fehler

Zu große Schritte

Oberkörper kippt

Knie fallen nach innen

Trainer-Tipp von Grebo

Rückwärts klein und schnell arbeiten – nicht springen.