Etwa 40 Meter mit 75–80 % der Maximalgeschwindigkeit über das Spielfeld rennen und locker zurücklaufen.
FIFA 11+ Teil: Teil 3 – Laufübungen
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14 Hoch-Weit-Sprünge
Einige Schritte anlaufen, 6–8 hohe und weite Sprünge machen und anschließend auslaufen. Locker zurücklaufen.
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15 Richtungswechsel
4–5 Schritte schräg nach vorne laufen, nach Aufsetzen des rechten Fußes schnell nach links wechseln und beschleunigen. Danach Tempo verringern und nach rechts wechseln.