15 15 Richtungswechsel

Plant & Cut – Knie stabil halten

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Ablauf der Übung

4–5 Schritte schräg nach vorne laufen, nach Aufsetzen des rechten Fußes schnell nach links wechseln und beschleunigen. Danach Tempo verringern und nach rechts wechseln.

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Ziel

Schnelle Richtungswechsel mit stabiler Beinachse trainieren.

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Das bringt es im Spiel

Schnellere und sicherere Richtungswechsel im Spiel.

Coachingpunkte

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Oberkörper gerade halten

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Hüfte, Knie und Fuß bilden eine Linie

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Knie nicht nach innen knicken

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Kontrolliert abbremsen und beschleunigen

Häufige Fehler

Knie fällt nach innen

Zu großer Schritt beim Wechsel

Oberkörper kippt

Trainer-Tipp von Grebo

Der erste Schritt nach dem Cut entscheidet.