QR-Code Video
ansehen
QR-Code
Videoansehen
QR-Code
Videoansehen
Plyometrie Fortgeschritten

Trainingskarte

14 14 Hoch-Weit-Sprünge

Hohe weite Sprünge – weich landen
Übungsbild
↝

Ablauf der Übung

Einige Schritte anlaufen, 6–8 hohe und weite Sprünge machen und anschließend auslaufen. Locker zurücklaufen.

◎

Ziel

Sprungkraft, Laufkoordination und Landekontrolle trainieren.

☆

Das bringt es im Spiel

Mehr Dynamik, bessere Sprungkoordination und stabilere Landungen.

Coachingpunkte

✓

Oberkörper gerade halten

✓

Knie des Schwungbeins hochführen

✓

Mit gebeugtem Knie auf dem Vorfuß landen

✓

Nachfedern

✓ RichtigRichtige Ausführung
Richtige Ausführung

Häufige Fehler

!

Knie fällt nach innen

!

Steife Landung

!

Oberkörper kippt

✕ FalschHäufiger Fehler
Häufiger Fehler
Trainer-Tipp

Trainer-Tipp von Grebo

Spring weit, aber lande leise.