13 13 Über das Spielfeld

Laufen mit 75–80 % – sauber bleiben

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Ablauf der Übung

Etwa 40 Meter mit 75–80 % der Maximalgeschwindigkeit über das Spielfeld rennen und locker zurücklaufen.

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Laufgeschwindigkeit steigern und Körperhaltung unter Tempo stabilisieren.

☆

Bessere Sprintvorbereitung und saubere Lauftechnik unter Tempo.

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Oberkörper gerade halten

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Hüfte, Knie und Fuß bilden eine Linie

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Knie nicht nach innen knicken

Oberkörper kippt

Knie fallen nach innen

Zu hohes Tempo ohne Kontrolle

Tempo steigern, aber die Technik bleibt sauber.