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Trainingskarte
10.1 Einbeinstand mit dem Ball
Balance halten – Beinachse stabilisieren
Ablauf der Übung
Auf einem Bein stehen und Ball vor dem Körper halten. Gleichgewicht 30 Sekunden halten, dann Bein wechseln.
Ziel
Koordination der Beinmuskulatur und Gleichgewicht trainieren.
Das bringt es im Spiel
Mehr Stabilität bei Ballannahmen, Landungen und Zweikämpfen.
Coachingpunkte
Häufige Fehler
Trainer-Tipp von Grebo
Der Standfuß arbeitet aktiv – nicht im Knie einsacken.