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Trainingskarte
8.1 8.1 Seitlicher Unterarmstütz halten
Seitliche Rumpfkraft – Linie halten
Ablauf der Übung
Seitlage, auf Unterarm und unterem Bein abstützen. Hüfte und oberes Bein anheben und Position halten.
Ziel
Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur.
Das bringt es im Spiel
Mehr Stabilität bei seitlichen Bewegungen und Zweikämpfen.
Coachingpunkte
Häufige Fehler
Trainer-Tipp von Grebo
Hüfte aktiv oben halten – nicht hängen lassen.