3 3 Hüftdrehung nach innen

Hüfte kontrolliert schließen – Balance halten

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Ablauf der Übung

Locker zur ersten Markierung laufen, Knie seitlich anheben, nach vorne führen und Fuß absetzen. Bei der nächsten Markierung mit dem anderen Bein wiederholen.

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Ziel

Mobilisation der Hüfte und Verbesserung der Körperkontrolle.

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Das bringt es im Spiel

Verbessert Hüftbeweglichkeit, Balance und kontrollierte Bewegungen im Spiel.

Coachingpunkte

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Becken waagerecht halten

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Rumpf ruhig halten

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Standbein stabil halten

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Knie des Standbeins nicht nach innen knicken

Häufige Fehler

Oberkörper weicht aus

Becken kippt seitlich

Knie fällt nach innen

Trainer-Tipp von Grebo

Langsam und sauber ist hier besser als schnell und wackelig.